Claudia Beggiato

La riduzione dell’ intensità e della durata della luce solare, nelle giornate d’ autunno, causa l’aumento della melatonina, un ormone che  induce melanconia e depressione.

Questo ormone, oltre alle molte funzioni, è in grado di condizionare il nostro comportamento alimentare, spingendo a mangiare alimenti dolci e ricchi di carboidrati.

Ecco spiegata la “fame di dolci” che è tipica di questo periodo! Di conseguenza, possiamo dire che la mancanza di luce fa ingrassare.

Per le giornate più corte non possiamo fare nulla, ma possiamo ridurre la secrezione della melatonina?

Gli esperti ci dicono che per superare la melanconia d’autunno (e non ingrassare) è salutare vivere almeno 2 ore al giorno all’aria aperta per assorbire la luce solare.
In questo modo, dovremmo riuscire a limitare il desiderio di dolci e carboidrati, stare meglio e sorridere di più senza fare pensieri oscuri.

W la luce!